Cara mengecilkan lengan?

[feLice]

samaa inadya.. gw yg nulisin disini, gw nya juga yg males..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

ayo ayooo musti dirajinin lagi nih..

[Metis]

ini dilema saya sejak dulu. perut masih bisa diakali dengan sit-up. kalau lengan? susah sekali. saya juga latihan dengan dumb bell tapi tidak berhasil juga. padahal saya juga ngepel manual pakai tangan.

akhirnya saya menerima pemberian Tuhan apa adanya. toh kalau lengan saya tidak sebesar ini, saya mungkin tidak sanggup mengerjakan apa yang saya inginkan sekuat sekarang.

[pinkshoe]

oooooo ngerti dah..bacanya ampe lama.hehe

ada nih satu gerakan lg mirip2 ama itu. tp kitanya kyk jongkok membelakangi benda misal bangku trus. tanga kita menumpu di bangku nti tinggal naik turun..berasa juga yg ini..

inadya, berharap ama kuasa doa..hihihihi

[pinkshoe]

Metis, daku juga ampe cuci baju, ngepel nyapu kamar ndiri..berharap bisa kencengin tangan tp susah.

btw ginian bisa turunan ga sih..krn emang tante2 gw model/bentuk/postur tubuhnya mirip kyk gw. yg di bagian lengan pun juga sama...

[feLice]

wah yg di bangku kayanya lebih cape deh secara rendah gitu posisinya..
tp mgkn efeknya lebih berasa <ehem.. lebih berasa cape nya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
>

gw sih ga percaya klo bentuk tubuh tuh gara2 keturunan.
kayanya engga deh ya. tergantung gimana kt ngerawatnya

[pinkshoe]

hehe..iya feLice masuk akal juga soalnya gw sadar pola makan gw ga bener. skrg mo ngerawat jg uda susah ga bisa kyk dulu gt.

gw berharap ama sana nih..sekalian gw rajin angkat2 lg..
kl uda brenti 1-2 minggu biasanya males banget balik work out lg.hehe..

[feLice]

iya sama.. gw aja suka bolong2 ngangkat nya n pake SANA nya..
jangan ikutin contoh yg tidak baik ini yak
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[kanyasukla]

ga ada cara laen sih, selain angkat beban.
bebannya ga usah berat2 yg penting repetisinya, ringan juga jangan. yang pasti, beban yg cocok sama kita itu, klo misalnya kita angkat tu beban, sampe 1 set aja (itungan 12 - 15), udah berasa linu2 ...

klo untuk lengan, yang cucok dumbell curl untuk lengan bagian dalam, atau dumbell extension. itu klo latihannya cuma dirumah pake dumbell sendiri. biasanya gue gini, cukup efektif kok.

klo bisa ke gym, yg cucok tuh pake cable curl utk lengan bawah atau cable push down untuk lengan bagian dalam.

[ra_lifestyle]

aku setuju ama kanyasukla.
aku pernah nyoba pake akupuntur utk ngecilin lengen. kayaknya ndak ada kemjuan juga selama gak olah raga. jd judulnya, tetepp deh..kudu olah raga... olah raga jg yg simple aja, bawa barbel di bawah setengah kilo itu, trus latihan kelipatan 12 : tangan dilurusin di samping, trus diangkat bersamaan sampai kedua tangan ketemu di atas kepala. trus, lainnya standart gerakan angkat dumbel gitu (kayak yg kayansukla posting di atas itu). ntar kan mayan, lengan jd lebih kencang dan gak nggelambir...kalo akupuntur doang dia masih bisa nggelambir..
kalo gak punya dumble, bisa ganti botol mineral yg botol kecil tuh, isi pasir
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
gak perlu berat2 karena yg perlu repetisinya dan teknis nafas yg bener juga.ya gak kayansukla?

[mecstationrasa]

yap bener banget..sebulan ini angkat dumbell 1-2 kg uda mulai kerasa ada perubahan..
otot mulai terbentuk sedikit, tp agak pegel2 jg nih sebenernya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

semangat!!! kadang2 suka males bergerak..pengennya diem ajah
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[kanyasukla]

Originally Posted by ra_lifestyle
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

aku setuju ama kanyasukla.
aku pernah nyoba pake akupuntur utk ngecilin lengen. kayaknya ndak ada kemjuan juga selama gak olah raga. jd judulnya, tetepp deh..kudu olah raga... olah raga jg yg simple aja, bawa barbel di bawah setengah kilo itu, trus latihan kelipatan 12 : tangan dilurusin di samping, trus diangkat bersamaan sampai kedua tangan ketemu di atas kepala. trus, lainnya standart gerakan angkat dumbel gitu (kayak yg kayansukla posting di atas itu). ntar kan mayan, lengan jd lebih kencang dan gak nggelambir...kalo akupuntur doang dia masih bisa nggelambir..
kalo gak punya dumble, bisa ganti botol mineral yg botol kecil tuh, isi pasir
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
gak perlu berat2 karena yg perlu repetisinya dan teknis nafas yg bener juga.ya gak kayansukla?

bener banget
makin banyak repetisinya makin bagus
tp jangan dipaksain
bertahap aja

[f4iry2006]

aduhh ngecilin lengan tu susah banget yaa, gue ampe dilemma mikiriinya
so far selama almost 1bln ini gue pk product estebel slimming cream, trus at least 3-4times a week gue suruh pembantu gue pijetin kira 10-15mnt per tangan *sorry ya mbakk disuruh mijetin mulu* cuman ya namanya juga yang mijetin pembantu kadang ok kadang biasa aja, tapi lengan gue uda berkurang sekitar 5-7cm which is lumayan banget kan, tapiiiiii lengan gue tu skr jadi lembekkkkk banget. jadi kmrn ini gue coba angkat2 barbel beberapa kali amazingly lengan gue jd lebih firming loh pdhl gue ngangkat2nya cmn sehari. nahh sekarang another dilemma gue uda 2-3hari ini dipijetin tapi kok ga kecil2 ya sedih d masa ga bisa kecil lg. jeng2 ada yang bisa kasih saran ga harusnya gimana ya. tetep dipijetin eventhough tangannya jadi lembek yang penting kecil dulu soal firming belakangan or dipijetin plus angkat barbel jg ? tlg sarannya ya jeng2

[skut_skut]

tapi kan gmn ya kalo lengan kurang indah tapi pgn pake u-can-see.. gmana dooonggg?
:')

[skut_skut]

coba tmen2 do and donts baju buat yang berlengan besar........ thank u yahhh

[Sunflower]

hmm tadi gw browsing2 ada tuh yg namanya japan piggy calorie off arm wrap buat ngecilin lengan tapi ga tao jualnya dimana kalo di indo.. kayanya itu cuman di jual di jepang deh.. ada yg tau ga info about produk ini? hehhehee