FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)

[Pappi]

To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
poe, ah selamaaaaat yaaaaa.

akufemale, halooo, ih seneng deh forum ini sekarang rame *colek mamul-sang penarik forum*. Iya bener banget, gw juga dulu pernah diet kaya kamu, serba saklek, jadi saat enek, mual jenuh yaaah balik lagi deh ke tabiat asli yg doyan ngunyah
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
. Untungnya selama pencarian gw tg diet, ga pernah coba obat-obatan diet apapun. Dan karena itu juga sibuk ceki ceki info tg diet yg baik, dan pada intinya diet yg baik itu seharusnya berlangsung seumur hidup. Artinya yg bbnya sudah oke pun tetap diet tapi dalam arti mempertahankan bb yg sudah ideal + olahraga, karena setiap usia kita bertambah 5 thn metabolisme kita menurun terus bila tidak diimbangi dgn olahraga, karena itu ga heran dulu waktu sma/kuliah ngerem makan dikit gampang banget bb turun, sekarang krn faktor U harus ekstra keras.

Dan yg terpenting pula, diet itu sebenarnya bentuk kerja sama yg baik antara harapan kita dan tubuh kita sendiri. jangan juga terlalu dipaksa, karena tubuh kita suatu saat akan berontak bila terlalu ditekan. Makanya gw buat diet yg bikin gue happy, karena diet itu menurut gue pendekatannya sangat personal. Cara diet boleh sama tapi aplikasinya sehari-hari harus disesuaikan dengan kemampuan tubuh masing-masing.

mamanya samuel, hmmm dirimu suka coklat dan roti/donat ya. Kalau coklat pilih aja yg kandungan gulanya rendah dan kandungan coklat aslinya tinggi *yg agak pait*, dan pilih yg ga pake susu, jadi murni coklat, tapi ya emang rada pait. tapii kalaupun pengen banget, ya boleh lah makan sesekali, pilih aja yg coklat hitem. Roti/donat itu sumber makanan kaya akan karbohidrat sederhana (olahan), jadi kalorinya lumayan, apalagi yg topingnya seru
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
, Substitusinya, pilih roti dari whole meal dan donat yg bahan bakunya jangn dari tepung, bisa donat kentang dsb, dan kalau bisa minyaknya pake yg minyak kelapa, kalau donat beli itu alamaaak, lemaknya banyak beeng. Selain roti dan donat/coklat ada lagi ga kegemaran cemilannya?

[zanee]

mamul
aku udah langsung ke tkp saii...
keknya diet kualitatif hampir sama dgn yg kamu ulas di belakang deh,cm ngilangin snack time aje,,
paling nambahin yg akupunturnya itu kali yg bs ngunci rasa lapernya,,
kl di kamu yg BBnya tinggal maintain oke jg tu,,keknya emang ga sulit kok,,aku jg mo nyoba aahh..
aku jg mulai mo ngilangin mainset kl aku harus ngurangin BB cos kl inget timbangan gt aku jd makin stress deh,huhuhu..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


mamanya samuel
babymu nolak ngenyot,imo sii itu ada kemungkinan dia bingung puting deh,,,selama ini dikasihin asi perahnya pake dot ya,ada bbrp baby yg bingung puting kl dkasi dot,mknya kl ngasi asip mending disendokin deh,,sdikit ribet siii tp bagus di babynya...
kl payudara kerasa lembek ntu bukan brarti gada isinya loh,,asi kan smakin diminum dia akan ngerefiil lg saii,,justru smakin sering dikenyot ya smakin banyak isinya,,asi itu kan brdasarkan permintaan baby saiii,,yg penting kamu percaya diri aja saiii...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

langsing dapet bayi sehatnya dapet jg deh...

[akufemale]

Pappi : iya, sekarang ngga begitu ngoyo, tp harus konsisten, jangan kebablasan lg..
semangaaaaatttt!!!

[mamul]

zanee... iyo, kayaknya mau maintain aja... udah gugling soal diet kualitatif dan kayaknya gw makin tertarik. dan kayaknya gw cukuplah segini. ngeri juga kalo terlalu kurus karena bukan itu yg gw tuju. sekarang tinggal maintain dan ngencengin body, hehehee... iya, daripada liat timbangan mending ukur body saja hahahaha...

[Pappi]

Mamul, tinggu mu kan 170 kan, jadi udah ideal. Jd skrg dirimu jadi penyemangat kita kita yg masih berjuaaang : D

[mamul]

nggaaaaa... tinggi gw ga nyampe segitu hahahaha... cuma 168an... itu juga ukuran 7 tahun yg lalu pas masuk kerja...

naahhhh... gw besok mau nyobain diet kualitatif. doain yeee.. lagi utak atik menu nih...

[Pappi]

Mamul, amiiiin sukses ya. Btw jgn lupa nyemangatin kita kita yaaa

[aibi]

Mamanya Samuel : cukup enggaknya ASI dilihat dari pertumbuhan berat badan dan panjang badan bayi yg sesuai grafik di KMS. Percaya enggak, ASI hasil pompa gue sehari semalam cuma 180 cc, baby dah dapat MPASI sih secara dah 8 bulan umurnya.
Bener kata zanee, supply ASI tergantung dari demand. Kalau nggak ada hisapan di puting, otak akan mikir nggak ada bayi yg harus diberi ASI jadi produksi ASI akan dikurangi oleh otak. CMIIW.
Ayo semangat ngasih ASI....he2 OOT

IMHO, kurangi asupan tepung & gula biar nggak kena diabetes mellitus.

[ladybug04]

haloo..mau ikutan share yah
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

gue skarang lgi ngejalanin diet sehat nih, pengen nurunin BB 5-7 kilo (gue TB 156cm, BB 52kg)
fokusnya secara fisik pingin ngecilin daerah perut, paha, lengan, dan pipi. so far paha dan lingkar pinggul uda brasa kecilan, ngamatin dari celana yang lebih longgar, hehe.
cuma memang gue dietnya engga mau ngoyo, karena gue tetep pengen sehat. engga mau diet yang ekstrim ampe ga makan nasi sama skali, ato cuma makan buah, gimana tubuh mau sehat kalu kaya gitu. gue juga ngehindarin obat2an pelangsing apapun.
sekarang yang gue lakuin adalah jogging 3-5 kali seminggu di pagi hari selama 30 menit. untuk makanan gue mengurangi asupan nasi putih, roti2, engga minum yg manis2, menghindari gorengan sebisa mungkin, banyakin sayur, buah dan air putih. dan gue nerapin pola makan 5-6 kali sehari tapi dalam porsi kecil.
misalnya:
sarapan :roti gandum+telur
snack pagi : buah/oatmeal campur susu kalsium
makan siang : makan biasa, nasi putih sedikiit dengan lauk+sayur(harus ada)
snack sore : buah/oatmeal
makan malam : buah+sop sayur/dada ayam bakar/tahu tempe bakar/roti gandum isi telur. kalu rada laperan sih biasanya nyomot nasi putih dikiit, yang penting jangan ampe tubuh kelaparan, ga bagus untuk metabolisme.

progress penurunan badannya mungkin memang engga terlalu cepat, tapi yang penting tubuh tetap sehat dan beratnya gag yo-yo. gue banyakin makanan yang mengandung protein krena protein bisa ngebantu ngebakar lemak dan ga mau rambut gue jadi lebih rontok selama diet
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


sekian share dri gue, kalo ada saran2 lain boleh lo dibagi, engga nolak kok
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Hanzky]

Gue bikinin thread di bawah ini yaa. Khusus untuk ngomongin angka-angkanya. Kalo mau ada topik yang lebih spesifik lagi silahkan dibuka
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.


To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Pappi]

Ladybugo4, kayanya di forum ini rata-rata sih berniat diet sehat seperti dirimu, apalagi ada beberapa yang masih menyusui .
Btw kayanya diet kita sama nih, PKTS (porsi kecil tapi sering) tanpa menghilangkan karbohidrat juga.
Oh ya utk oatmeal, dirimu makan gitu aja sama susu? apa ga enek tiap hari gitu? solanya gue tau sih oatmeal itu oke, dah stok banyak tapiiiii males makannya krn ujung2nya dijadiin bubur aja, jadi bosen dan rada enek. Ada ide ga utk oatmeal ini diapain ya?

[ladybug04]

Pappi, so far belom bosan mungkin, secara gue suka susu
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
oatmealnya kadang gue ganti ama buah kok, pisang misalnya. tetep gue variasiin kalo untuk snack. kalo gamau bentuk bubur terus ya dibuat pancake aja, bisa kok. tapi gue belom pernah coba juga. bisa digoogling, pernah liat resepnya sih
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Pappi]

ladybug,hehehe dirimu hebat. gue udah enek nih makan oatmeal, tapi slah gue juga sih krn kruang divariasiin, cuma dijadiin bubur campur kream doang. Dulu pernah sekitar 3 bln gue makan weetbix yg original, tambah lama juga eneg
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.
Gw juga suka susu, gw skrg pake WRP paket yg 6 days itu. Tapi susunya cuma gue pake buat sarapan aja, sorenya gue makan buah/snack sekitar 200-300 kalori.

[mamul]

ini hari pertama gw coba2 metode diet kualitatif. hasilnya, big no no buat gw...

mungkin karena gw terbiasa sarapan buah dan gandum, pas makan dua butir telur plus minum susu langsung bikin mual. alhasil kacau banget hari ini.

kayaknya gw mau balik ke pola makan gw yg biasa. sarapan buaaahhhhhhh...*kalap liat buah2an...

[quina]

Mamul..aku 3 tahun lalu pernah diet kualitatif, ya mayan sih, makan telur terus bosen, keknya lebih oke pola makan kamu deh. dulu sih diimbangi senam juga mayan BB turun, tapi yang ini aku ikut caramu aja deh..