FD weightwatcher program(daily/weekly diary penurunan berat badan bersama)

[aibi]

SOL : kalau gue, target berat badannya selain BMI (utk Asia normalnya 18,5-23), juga dari body fat (< 30 tahun normalnya 20-25%, >30 tahun 25-30%).
Secara umum, lingkar pinggang utk wanita <80 cm supaya terhindar dari penyakit metabolik (stroke, diabetes mellitus, penyakit jantung koroner, lemak darah tinggi, dll).
Jgn terlalu kurus juga, hati2 osteoporosis. CMIIW ya suhu2, terutama suhu mamul yg dah tingkat tinggi nih ilmunya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Pappi]

barbie_03, ayo semangaaaat, kamu pasti bisaaaa
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
. Kalau gw baca2 dari berbagai sumber, kalau dirimu olahraganya rada berat, 2 jam sblm fitness/olahraga bisa makanan snack ringan yg sehat, agar tidak terlalu lapar. Cari aja snack yg kadar proteinnya tinggi, selain mengenyangkan lebih lama, bisa bantu juga utk pembentukan otot.

aibi, iya bener banget, jangan cuma BMI aja. tapi juga lemak tubuh dan kadar lemak darah. btw dirimu cek body fat dimana?
oh ya, utk info selain body fat juga perlu cek kadar lemak dalam darah/cholesterol total (normal <200), cholesterol LDL (normal <100) dan HDL (normal >= 40) dan trigliserid (normal <150).
kalau gue alhamdulilah kadar cholesterol normal semua, tapi lemak bawah kulit gue (body fat) yg masih tinggi yaitu 32%

[aibi]

Pappi : gue beli alatnya di sportindo.com trus hubby juga beli timbangan yg bisa buat ngecek body fat di Gramedia (waktu itu ada clearance sale). Yg lbh akurat katanya pake caliper. CMIIW.
Body fat gue juga msh 30,6%, ayo semangat semangaaaaat...

[Mamanya Samuel]

pappi : wah,, saran yg sangat mmbantu, jd tinggal diganti rebusan ato bakaran yaa.. boleh2,, ntar aku coba
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


mamul : haloo,, babyku baru usia 3 bln,, jad masih ASI,, trus dibantu formula habisnya ASIku ga nyukupi pdhal udh mkan sayuran tiaphari,, kalo aku ga nyamil2 kyk coklat2an gt asi nya dikit jadi bngung yg mau diet.
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



zane : haii,, waduh enak smua yaah pada bisa nurunin bb .. huuhuu.. aku jg pgn. heehee
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[zanee]

Mamanya samuel
Duh,babynya msh imut bangt saii,mending kamu konsen dl ke baby deh,dietnya jg terlalu ketat cos babynya blm mpasi msh butuh asupan asi..
Kl mo banyakin asi,selain sayuran n buahan dbanyakin cb kamu hipno dr sendiri kl asi kamu pasti cukup buat babymu cos otaklah yg ngatur produksi asi,,kl kamu yakin asimu cukup pasti nt produksi asi kamu jg cukup,yakinlah itu..manfaatnya lbh banyak loh,di baby jelas lbh sehat n cerdas,di kamu lebih sehat n cpet ramping..
Anakku dah 2 ga ada yg tak kasih sufor,pdhl aku jg kerja,justru menyusui bs banget buat ngurangi kiloan loh..HTH yaaa..

[aibi]

zanee : setuju, ASI bisa nurunin berat juga. Gue nyusui anak pertama turun 20 kg (80 ke 60 kg), anak kedua turun 12 kg (72 ke 60 kg).
Kalau selesai ASI malah naik lagi 2-3 kg
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.

Mamanya Samuel : pengalaman gue biar ASI lancar (OOT ya bu mod, he2) : hrs percaya diri kalau ASI kita cukup buat baby (kan dah dirancang oleh Yang Di Atas), minum air putih min 3 liter sehari, byk makan sayur (semua yg hijau, nggak cuma daun katuk
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
), makan cukup protein. Bisa dibantu Herbalacta 3x2 kaplet.
Oya, ada threadnya sendiri utk memperbanyak ASI di
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[mamul]

mamanya samuel... daripada makan cokelat, coba ganti ke kacang2an. lebih sehat juga dan mengurangi gula. meski dibarengi sufor, tetep perbanyak asi ya. kebukti kok bener2 bisa nurunin kiloan. sayangnya gw pas baby mpasi ngga kontol mulut hahahha... oya, daripada diet ketat mending ubah pola makan dan asupannha aja ya mam...

nah, yg ngga bisa ke gym atau ngga punya timbangan spt gw, bisa andalin ukuran body. ukur aja lingkar pinggang, pinggul dan dada. kalo gw skrg ditambahin ukur lingkar betis hihihi... trus hitung BMI via inet. banyak juga web yg menyediakan perhitungan BMI.

[Pappi]

Aibi, oh yg omron fat loss monitor ya? iya lengkapnya ada caliper, jadi ketawan tebal lemak kita hehehe
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.

mamanya samuel, untuk ibu menyusui apalagi babynya masih kecil memang malah harus tambahan ekstra kalori sekitar 300-an deh. Betul kata teman-teman disini, jangan terlalu maksa diet usia baby masih kecil, karena asi itu pengaruh banget sama kondisi psikis ibu. Dan jangan merasa bersalah juga utk ngemil selama menyusui, karena emang bawaannya lapeeeeer melulu. Yang bisa disiasati itu justru di cemilannya. Dirimu sukannya apa biasanya utk nyemil? nanti kita bisa modifikasi. Justru sistem nyemil (PKTS-porsi kecil tapi sering) itu bagus untuk diet , kenapa? karena menjaga kadar gula darah kita stabil---> ga bikin kemaruk makan tapi bisa buat nafsu makan kita terkendali. Karena kalau menahan makan /diet ekstrim (contoh : makan cuma 1 x/hari)--> kadar gula darah bisa ekstrim turun naik--> jadi craving deh kitanya.
Jadi ganti aja cemilannya ke yg dirimu suka tapi yg pilih bahan dasar dan pengolahan masaknya yg lebih sehat.

[mamul]

btw... ada yg pernah coba diet kualitatif ga ya? ini linknya...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Pappi]

Mamul, utk diet kualitatif sih menurut hemat gue sama aja kok kaya diet2 sehat yg dianjurkan para ahli gizi yaitu menggunksn prinsip sederhana PKTS (porsi kecil tapi sering). Kuncinya porsi kecil, makan dijadwal yg sama dan teatur tiap hari, 3 makan utama dan 2 snack dgn pemilihan bahan makanan yg sehat. Telur ga bpleh byk krn dia banyak kandungan kolesteolnya. Jadi lbh ke penyederhanaan istilah ja, imho looh

[mamul]

pappi... kayaknya agak beda dgn dgn pkts. kslo gw tanya di milis asi, snack time itu ga ada. telur sekali konsumsi dua. dianjurkan makan es krim saat lunch. banyak bedanya. gw mau coba utk maintain bb aja sih dan sptnya ga sulit.

[Poe]

Laporrr.... pagi nie nimbang bb 71 kg, jadi kurleb diet+exercise 3 minggu bisa turun 4 kg...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

pdhal dah 2 hari nie ngemil luar biasa coz pms, td timbangan ttp stabil...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

smangaaaatt smua...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[akufemale]

hi all.. terutama buat suhu mamul n pappi yg bnr2 konsisten ma dietnya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


setelah baca2 pengalaman kalian beberapa hari ini, aku jd semangat lg buat berdiet. krn udah ngga jelas ni bentuk bodinya, apalagi klo ngga pake "envy slim" (korset)
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


dl sempat turun 15 kilo-an dlm wkt 2 minggu, ngga pake diet, ngga pake exercise, hanya tiduran aja di rumah sakit
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
iya ngga jelas tuh sakitnya apa.. 2 minggu terkapar di rumah sakit, akhirnya dokternya give up ngga tau lg mau diobatin gmn. so akhirnya disuruh plg aja, seminggu di rmh alhamdulillah sembuh.

dan punya pengalaman jg waktu msh jd busui, 2008-2010 2th bb nya tetap, ngga turun, ngga naik. untuk aku yg cpt melar ini sih dah bagus walau msh gendut menurut suami, but at least, ngga sechubby sekarang
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


puncaknya akhir tahun semua keluarga pd komplain, aku udah TERLALU gendut.. iseng2 nimbang, dan mendapatkan hasil yang menyakitkan mata...
eng ing eng... 85 kg!!!
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


aku shock hehehe.. walau sebenarnya da ngerasa celana pd ngga muat, tp ttp aja ngeliat angkanya aku ngga percaya.. oh tuhan!!

mulailah berdiet pd keesokan harinya.. dengan menu yang sudah diatur selama 2 minggu aku harus ketat, ngga melenceng sedikitpun dr menu tsb.
intinya tuh menu, ngga ada nasinya, nasi diganti kentang rebus.
jd tiap hari mknnya ya itu..

pagi : teh manis dg gula ngga lebih dr 1sdm + 1 lembar roti tawar tanpa gula
siang : 2 kentang rebus + ayam 1/4 kg dikukus atau daging has 1/4 kg dibistik goreng + daun salada segar diperas jeruk nipis + 1 pisang / tomat segar
malam (terakhir jam 6) : 2 telur rebus + 1 ikat bayam kukus (bukan rebus loh) + 1 lembar keju
ditambah minum air putih yg banyak...

enek banget jalaninnya, coz bukan diet lapar, tp diet kenyang, dan harus ketemu ayam kukus setiap hari, telur dan kentang rebus, muaaaallll..
pernah kepikiran nyerah tp nanggung. jd ya sudah, 2 minggu akhirnya selesai jg.
penasaran liat timbangan, dan alhamdulillah.. selama 2 minggu 6kg turun..
total sebulan diet sendiri +treadmill 10kg kurangnya.

ngerasa udah lumayan, mknnya ngga terkontrol lg deh sekarang, alhasil sekarang balik ke angka 80 lg..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


tp klo sekarang disuruh diet gt lagi, aku ogah krn berat banget loh..
jd skrg mau ikut diet tmn2 aja deh

sorry ya, kepanjangan curhatnya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Mamanya Samuel]

zane : iyaa,, tapi susahnya tuh yaa,, babyku kalo mnyusui tuh ga mao langsung ngenyot.. aku kasih langsung malah marah2,,dia mau ngenyot kalo udh teler gt setengah sadar baru mau ngenyot.. jadi slama ini mesti tak pompa.. nah stelah aku pompa kan mesti empuk ga keras lagi,, ini yang susah, kalo udh empuk,, ga aku isi makanan jadi gt asinya kurang...
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
huuhuu.

aibi : iyaahh,, aku udh makan sayur mayur tiaphari lho,, tapi tetep ajaah kurang, sehari mompa itu paling cm dapat 300cc. udh shari dapatnya itu doang.. tapi kalo malam dy aku kasih full asi sih mskipun payudaraku udh empuk ga tau ada isinya apa ga tapi tetep dikenyot ma dia.. yang aku takutin dia kurang asi habis aku ga tau kalo asiku banyak apa ga..

mamul : oke deh ntar aku coba dulu yaa,, habis aku ga sberapa suka makan kacang, tapi demi babyku pasti aku cobain..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



pappi : waaah,, itu dia aku sukaa nyemil coklat2an gt ama roti/donat keju,, kalo makan itu tuh wuih banyak asiku.. eheehee..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.



akufemale : wah,, jadi mau diet juga yaa?? ayoog semangat,, lbih bnyak temen jd lbh semangat!
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

btw, wktu diet rebus2an itu smentara menyusui kah, apa asinya yg keluar banyak?

[akufemale]

mamasamuel : wkt menyusui ngga diet mala. yg diet ketat itu wkt udh selesai masa 2th menyusuinya.
iyah ni, aku jd semangat lagi... semangaaaatttttt .. jd cantik lg
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.