Let's Track The Progress Here!

[tuscany]

debby: cepet banget turunnya. Diet tanpa garam artinya badanmu melepas banyak air, karena garam kan mengikat air. Jadi berat yang hilang lebih banyak air daripada lemak. Apalagi kalo ga dibarengi exercise. Terus kamu dapat asupan iodiumnya darimana? Temenku bilang kurang asupan garam kaki gampang kram.

Progress report:
TB:159
BB: 61 (3.5 bulan lalu)--> 56
Target: 52

Pengaturan makanan:
1. Tidak lagi makan gorengan, tapi tumisan masih
2. Lebih sering karbo sehat: oat, roti gandum, beras merah
3. Sarapan: susu dan oat
4. Lunch: karbo, sayur dan protein rendah lemak
5. Dinner: salad buah +yoghurt
6. Ngemil masih tapi dibatasi
7. Rajin gerak, minimal sehari jalan kaki 30 menit
8. Yoga dan climbing buat stretching dan menambah massa otot
9. Minum whey abis exercise

Terakhir 52 itu sepuluh tahun yang lalu. Semoga bisa!

[Mommy Siena]

4 Mar '13
TB : 158 cm
BB : 57
Target : 48 - 50 kg

Hr ini hr pertama diet detok, cuma makan buah & sayur aja.. Sayurnya ditumis pake saos tiram tanpa garam, tapi baru tau jg dr debby kl tnyata saos tiram tuh ada kandungan garamnya.. Kl kecap asin cumi itu boleh gak ya?

[reizei88]

MommySiena
garam = sodium, kayanya semua kecap mengandung sodium deh
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


4 Mar'13
Tb: 152cm
BB: 54 >> 49kg skr yeii
Target: 45

skr lg coba food combining untuk dietnya, workout ttp pakai insanity sampe beres
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[kyennys]

Hi all..sepertinya yang mengecil di gw cm perut nih.. so far baru turun 4 kg tp lingkar paha mengecil ga sampe 1 cm, lingkar dada jg masih sama. Smoga 1 minggu ke depan bisa turun lg ya. Ud 2 minggu cum turun 4 kg
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Semangat semuanya^^

[Vlaire]

Ikutan nimbruuung yak..

TB:161.5
BB:53
Target: 45-47kg krn mau nikahan
Waktu: 1 bulan
Diet yang digunakan: Pear Pacham combine sama SBD without salt.

Semoga muaaat bajunya >o<

[oupcta]

TB: 167
BB: 55 kg
Lingkar pinggang: 71 cm
3 mgg lagi pengen turun 2-3 kg
Bisa ndak ya >.<

[rinnovs]

ikutan ya..

10/5/13
BB : 57 kg
TB : 163 cm


Pola konsumsi:
Pagi : nasi uduk/kuning/kupat tahu + telor (soalnya baca-baca sarapan itu penting banget biar ga kalap pas makan" selanjutnya, dan telor itu proteinnya bagus apalagi buat sarapan -- agak-agak lupa gimana artikelnya, pokoknya sarapan mesti ada telor thok jadinya)
Siang : seadanya makanan di kampus (yang penting porsi pas)+ sayur
Malam: makan kayak biasa, tetep, porsi aja sama jam makannya sebelum jam 7, sama tenlung yang pelangsing.
ga pake ngemil. tapi kalo lagi sibuk banget mau ga mau mesti ngemil juga teteup hiks.
kalo masalah makanan ga bisa diatur juga.. maklum anak kuliahan.
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

terus tiap pagi baru bangun abis solat biasanya yoga 20-60 menitan. sama biasain jalan kaki ngiterin kampus yang segitu gedenya. baru mulai lagi dietnya abis event nari yang diurusin kemarin bikin sibuk parah sampai makan dan tidur pun ga beres (tidur jam 6 pagi baru pulang latihan) moga aja sukses lagi amin.
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.