Diet (Pengaturan Pola Makan) dan Obat Diet

[mamul]

steven... gw ga sejeli itu juga hahaha.. jadi pola diet gw hanya mengatur dan mengubah menu menjadi lebih sehat. kalo awal diet gw pake pola makan berimbang, sejak tahun lalu gw mulai fc (food combining). jadi sarapan sampe jam 11 siang, makan buah selalu. utk lunch dan dinner ada rumusan menjodohkan makanan dan weekend gw mengadakan cheating day dimana gw akan makan 1 menu tanpa harus berdasar pada fc atau makanan sehat hahaha.. sesekali memanjakan lidah hihihi...

soal leptin gw juga pernah denger ya. sepengalaman gw melaksanakan diet sehat, mindset dan management emosi itu penting banget. jadi gw selalu menanamkan di pikiran gw bahwa gw lakukan ini utk kesehatan, bukan sekedar langsing. tujuannya supaya si diet sehat ini ga berakhir sia-sia dan long lasting. kan ada juga yg diet mati2an dan begitu kiloan turun, jadi bablas lagi dan kiloan makin naik tak terkendali.

[kukukiki]

Tahun lalu aku sempet ikut paket sibuk klinik ion, dalam 3 bulan bb ku turun 10 kg, tapi ga aku terusin lagi .
Karena ga lama setelah itu aku sakit, mungkin badanku ga kuat kali yah, turun terlalu cepat.
Dan langsingnya cuma bertahan sesaat doang, soalnya sekarang bbku kembali ke bb asal hiks >,<
Sekarang aku mau diet sehat aja deh, mau nyobain diet food combining.

[jasmine_flow]

Mamul mana nih,pengen konsultasi he he he.

Bulan lalu aku coba south beach diet cuma kuat 3 hari trs stop dan turun 4kg.trus lanjut diet pagi dan malem apel siangnya makan biasa kira2 3 hari turun lagi 2 kg.

Trus timbanganku stabil diangka 46,walau target mau sampe 42 dgn tinggiku 155cm.nah minggu kmren ada acara piknik keluarga besar ,slama 2 hari aku udah jaga makan.tp bnyk ngemil karbo,jadi deh naik ke 50 kg.
Trus mulai hari ini aku diet lagi,puasa setengah hari sambil pagi olahraga jumping jack 5 mnit sama angkat barbel 1 kg 20 mnit.
Makan siang sup pembakar lemak masih cheat kripik teri sama roti srikaya secuil.

Malemnya aku mkn sup kembang kol lagi yang ga pake garan dan gula.dan skrg ini msh lapar jd makan apel kecil 1 buah.


Dari tadi sore beratku udah turun lagi ke 47. Aku mmng cepet bgt turun dan naek.masalahnya perutku kok ga signifikan ya kecilnya?.beda bgt sm wkt coba sbd.wkt itu perut langsung menciut. Ada yg salah gak sih dr dietku ini.oh ya malemnya aku work out lg,sama kaya tadi pagi wo nya.

[lavennia]

hi, ada yang ikutin blognya kimberly Snyder? aku suka banget nih sama juice nya.. baru coba beberapa haris, dan mengenyangkan!

sure will be back later for more reviews..

[misslele]

sarapan pagi : oatmeal
siang : nasi dan lauk (normal)
malem : buah dan susu low fat

[rinarani]

ya aghai, salam kenal ya. boleh jualan ga disini ? saya agen resmi cmp. tanteku lg menyusui turun 3kg minum cmp. ** sendiri ga utk diet minum cmp klo inget minum klo lupa ya bablas. efeknya yapp, bab lancar dan bb ga naik sudah 10bln pdhal makan ga berpantang

[deboracindy]

gimana sih cara diet golongan darah A.. apa itu berhasil bngt?gmn cara 1 bln ngilangin 5 kg?
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[mamul]

jasmine_flow... maafkan telat balas..

hmmm... gw cuma bisa bilang hati2 ya. soalnya *menurut gw* diet yg lu lakukan terlalu ekstrem. melewatkan waktu sarapan itu ga boleh karena membuat metabolisme rusak. ga ada ceritanya puasa setengah hari dan jor2an olahraga (hati2 loh, salah2 nanti malah massa otot yg berkurang lalu tubuh bisa mengambil kekurangan vitamin dan mineral dari tulang-laahhh... serem kan. mau langsing malah jadi bikin masalah baru alias sakit).

saran gw, coba "pecah" pola makannya jadi porsi kecil tapi sering. jangan lupakan menu serat (ada di sayuran dan buah dan konsumsi sayuran 2 porsi+5 buah/hari supaya dapet manfaatnya dan mencegah craving ya).


kalo pola diet gw spt ini :

pagi-11 siang : sarapan dengan 1 porsi semangka dan 3x snack dengan buah2an juga (total gw makan 4 porsi buah di saat ini)

sebelum jam makan siang, gw genapkan air putih 2lt. lunch dan dinner gw menganut rumus : 50% dari luas piring adalah sayuran dan sisanya gw pake sepotong tahu/tempe dan 3sdm nasi putih. atau 75% dari luas piring adalah sayuran dan sisanya 1 potong ayam/ikan. gw suka sayuran bening dan sop sayuran. kalopun tumis gw non oil dan less salt. paling doyan ngeraw pake tomat dan lettuce. oya, jam makan siang gw itu mulai jam 12.00-13.00. gw usahakan makan on time.


trus gw pake snack sore (1 porsi buah) mulai pukul 15.00-16.30

dinner bisa dimulai sejak 18.30 dan pukul 20.00 gw stop makan. jadi gw mengusahakan makan malam sebelum pukul 20.00


workout jalan terus selama 30 menit setiap hari (latihan intinya segini ya waktunya). gw ga berani lebih dari itu karena gw ga mau jadi overtraining plus supaya memudahkan badan gw saat "naik level".

gw juga mengistirahatkan diri dengan "cheating day" saat weekend hehehe... jadi gw pilih satu hari (sabtu atau minggu) dan gw membolehkan diri untuk makan satu jenis menu diluar menu diet gw (cukup satu jenis aja).

jangan lupa, mindset juga harus dikontrol. karena pikiran kita ini lebih gampang kegoda ketimbang lidah. pikirkan bahwa yg kita lakukan ini demi kesehatan, bukan sekedar langsing. pasti bakal fun kalo melakukan diet (dengan cara yg sehat) tanpa merasa ada beban dan was-was bakal overweight lagi atau bakal jadi liar lagi pola makannya hehehe... good luck ya...




nb : total konsumsi air putih gw itu 4lt/hari.

[sayaka]

deboracindy
hi, aku jg goldar A lho.... udah beli buku diet diet goldar A punya Peter D' Adamo dr thn 2009 sampe skr blm akt praktekin, hehe.... tp basicnya, kita yg goldar A paling cocok sbg vegetarian. Ada beberapa tipe makanan yg dibagi unt diet ini. Makanan yg paling dianjurkan, netral, dan harus dihindari. Detailnya kamu bisa cek di buku (detail bgt) atau gogling (lbh simpel).
Ada salah satu FDer yg bilang, kalo idealnya berat turun 2-3kg dlm sebulan. Tp mungkin bisa juga dibantu exercise biar cepet turun timbangannya. ^^
Ohya, ini ada beberapa sample jenis makanan unt diet goldar A, pls check n CMIIW

A. YANG DIANJURKAN
1. Bayam, siput, brokoli, tempe
2. Jus nanas, sitrun, mangga, blueberi
3. Jenis kacang-kacangan. seperti kacang
buncis, kacang kedelai, kacang tanah.
4. Ikan mas, ikan sarden merupakan
kelompok daging yang dibolehkan untuk
golongan darah bertipe A. lalu tahu juga
baik untk dikonsumsi.

B. NETRAL
1. tapioka, jagung, biji wijen, kacang kapri
2. telur ayam, telur puyuh, dan ikan tuna.
3. talas, anggur, kesemek, biji bunga
matahari, kurma, delima, kiwi, pir, jambu
biji, burung unta, belibis, burung dara dan
kalkun.

C. DIHINDARI
1. Susu murni, es krim, santan, soda, susu
sapi.
2. Tomat, terung, keju, pare dan mentega
3. pisang raja, melon madu, jeruk dan acar
4. Daging-dagingan (angsa, sapi,
bebek,domba, kerbau, ayam hutan)

dan baru sadar,ternyata beberapa bulan ini terlalu sering konsumsi makanan yg harusnya dihindari, huks.....

[Steven]

mamul


To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.. sama atuh Mul, saya juga masih baru belajar nih, tapi mungkin kapan2 ga ada salahnya di coba soalnya kalau saya sih bukan kendalanya ga mau nyoba ya untuk makan buah kenari sebelum makan itu, tapi lebih ke soal budget (curcol.com
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
) ..

kan seperti yang kamu bilang .. harus long lasting, jadi selain rasa dan faktor2 lainnya juga, terutama kesehatan .. kita juga harus bisa realistis, jadi .... budget juga harus di pertimbangkan
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
..

makanya kalau saya sih, salah satu sumber protein utama itu kalau ga tahu, sama saudaranya deh tempe
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
..

lavennia

wah, thanx's nih untuk referensi webnya, banyak banget resepnya, mudah2n kapan bisa nyobain buat resepnya
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
..

deboracindy

kalau aku sih salah satu penganut aliran diet cardio, latihan beban & makan 5 s/d 6 kal sehari ya Deb, & dengan menu lengkap, carbo, protein, lemak & vitamin & mineral ..

jadi kalau di gambarin pada piring sih, ada beras merahnya, ada tahu & tempenya & sayur2n atau buah, nah untuk good fatnya saya konsumsi langsung olive oil 3 sendom makan perhari kurang lebih ..

jadi kalau target kamu turun 5 kg sebulan, kalu saran aku sih ..

kamu cardio 4 s/d 5 kali seminggu & angkat beban (semampunya) tapi kalau hitungan repetisi sih, 8 s/d 12 rep dengan beban yang kamu gak bisa angkat pada hitungan 12, jadi dengan beban tersebut kamu angkat aja 8 kali repetisi ..

untuk pengaturan harinya:

senin & selasa: angkat beban & cardio
rabu: istirahat:
kamis & jum'at: angkat beban & cardio
sabtu & minggu: istirahat

kalau latihannya kamu bener & pola makannya juga, malah 8 kilo sebulan bisa sih Deb
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
..

[zashmitha]

Hai semua..
Pernah post disini ber-page2 yg lalu.

Diet (baca : pola makan) gw sejak oktober lalu adl Food Combining. Otomatis serat gw yg dlu kekurangan skrg jd terpenuhi krn pengaturan makan yg sarat buah dan sayur. Honestly, dari setumpuk uji coba diet yg gw lakukan (termasuk konsumsi obat2 diet yg ga jelas itu) Food Combining lah yg sukses bertahan di gw. Lbh dr setengah taun gw ber FC ria.

Bb gw oktober itu 85 kilo..
Sekarang 62..
Sounds a lot, right...
Ya...klo angkaa 23 kilo itu dikonversi dalam bentuk lemak trus ditaro di panci, gw ga tau berapa banyak panci yg dibutuhkan *bayanginnya jijay bgt yak*

Tp gw msh punya "stok" lemak yg banyak di badan..
Dg badan kuntet 160cm, malah pernah ngukur cm 158cm..berat 62 itu msh kaya... You name it.. Beruang??? Errrrrrggggg...

FC gw ga "galak" kok..
Weekend gw msh cheat meal..

Dan gw olahraga tiap hari 30" inti.

Sharing aja nih, sapa tau ada yg terilhami..