Diet (Pengaturan Pola Makan) dan Obat Diet

[cloudy]

Workout aja n food combining..lebih sehat looh drpada pake obat..bdaan jd segar n ttep bisa mkan enak kok gaak susah menunya..bs jg ada cheating day in a week ..hehe..I'm working on it plus cheating a bit per few days..hehe.. So far turun 6kg in 3 weeks..but still 20kg more to go..fighting..hehe

[Vanessa_Bianca]

To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.


workout kamu apa?
trus food combiningnya gimana sistemnya? sharing dong infonya jeng..
thank u ya

[renz_nee]

hi all..salam kenal semua
emang susah bgt nih mau kurus
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

udah nge-gym tetep aja timbangan ga bergerak hiks...
mau coba ah ga makan nasi sama sekali, semoga bisa turun hihi...

[MEYLYA WAHYUNI]

devly... kalo ol shop na tau gag takut jiga banyak yg palsu

purplelover.... aku sih gag ngersa ada yang aneh.... ngubek2 google blum dapet yang review jelek yak acai berry tau hoodia... makana brani make na

[Nonsenseworld]

Cara gw turuin berat badan sih cuma tidur yg cukup, olahraga teratur, waktu makan teratur dan porsi makanannya dikurangi..
Olahraga ditambah porsi makan dikurangi... Walau turun berat badannya sedikit2 tp hasilnya memuasakan...hhehe

[meneaterpaprika]

Nah, coba main2 ke bagian newsletter di
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
yg diasuh oleh John McDougall. Pola makan McDougall adl yang vegan dan starch-based. Ya, starch-based..., makanya nasi (termasuk nasi putih) jangan dijauhin.

Laper pas diet itu karena makan dikurangin dan karbohidrat dijauhin. Seharusnya, makanan yg diganti. Contohnya, isi piring dgn nasi, tempe, lalap, buah. Karbohidrat bukan biang keladi; lemak, kolesterol iya. Coba pikir, kalo nasi dianggap menggemukkan, org2 Tionghoa, Jepang, Korea yg makan makanan asli mereka pasti obesitas. Nyatanya, pola makan mereka yg kaya akan nasi, sayuran, herbal, rempah oriental, dan little-to-no daging membuat mereka sehat, cakep, dan langsing.... Mereka berubah jadi gembul ketika mengadopsi pola makan Barat yg rendah-karbohidrat tapi tinggi protein-dan-lemak. :-)

"Makanan" dlm bentuk shakes, susu, biskuit, tuh bukan makanan. Itu penyiksaan. Nggak usah ngurangin, yg bener adl ganti makanan jadi sayur, pati (karbohidrat), buah, dan little-to-no daging. Kita bisa makan sepuasnya kalo diet kita starch-based, lho. Ya..., tetep aja olahraga juga, ya! Say no to dairy and red meat; kurangi ayam, ikan, telur! Oh, ya, tepung nggak termasuk pati yg bagus sehingga kita ga boleh makan kebanyakan. Nasi? Ayo!

Perubahan karbohidrat jadi glukosa terus disimpen jadi lemak disebut de novo lipogenesis. Banyak sumber kesehatan yg berpegang kepada hal ini. Mereka mungkin khilaf karena de novo lipogenesis nggak terjadi dgn baik pada manusia. Justru lemak itu yang bisa "disimpen" lebih cepat. Perubahan dari karbohidrat jadi gula trus disimpen jd lemak terjadi scr maksimal pada mamalia herbivora spt sapi, gajah, dll. Lha wong mereka bisa tumbuh gedeee itu karena rumput (pati) disimpen jadi lemak (dari glukosa). B-)

[thisismoniq]

Tp protein jg penting buat yg exercise. Klo exercise tp ga makan protein, malah ga bagus buat otot. Ototnya lagi regenerasi, malah supply proteinnya kehambat. pdhl kalo massa otot makin banyak, lebih bagus buat yg lg diet karna otot bakar kalori lebih banyak drpd lemak.

Protein lama dicernanya,otomatis bikin kita ga mudah brasa laper. Baca di realage.com, sarapan telur rebus bikin kenyang lebih lama.

Dairy product kaya skim milk juga sbnernya bagus. Prna baca artikel, org2 yg minum susu, metabolismenya badannya lebih bagus, krna susu ada linoelac acidnya. (Maaf spell ngaco).

[meneaterpaprika]

^
Protein itu bukan masalah lagi, lho, Niq. Tumbuhan mengandung protein lengkap, antioksidan, karbohidrat, vitamin, mineral, fitokimia. Salah satu bentuk asam amino adl asam folat. Folat dari folic, folic dari foliage ([foliij] daun). Ini aja udah jelas kalo asam folat aja dari tumbuhan, apalagi asam amino lain (jangan tanya protein, PASTI banyak). Kol yang "merana" aja punya protein, Niq.

Telur mengandung kolestrol dan lemak yg aduhai, ditambah protein hewani. Orang banyak yg ngeles dgn bilang kolestrol telur itu sedikit. Telur ukuran sedang kira2 168 mg dan kebanyakan dari kuning telur. 168 udah angka yg fantastis, tuh. Makanlah misalnya dua butir, 336 mg udah masuk. Minumlah lagi susu skim itu, nambah lagi. Nanti makan ikan dan ayam lagi. Bisa lebih dari 500 mg, tuh. Terus, "nurunin" kolesterol dgn omega 3 (cod-liver oil, minyak zaitun, dll) sebetulnya malah mempercepat metastasis (pnyebaran sel kanker). Nggak ada yang pernah ngasih tau ini semua ke kita....

Asam linoleat ada di tumbuhan. Ya intinya kalo pola makan kita itu starch-based, kita ga akan kekurangan protein dan asam amino yg, kaya lo bilang, dibutuhkan utk rekuperasi (pemulihan).

Realage punya kebenaran, tapi buktinya lo belum tau kalo protein-lengkap ada dari tumbuhan, nih.... Coba ceki2
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
, bisa juga
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
(yg gaya penulisannya nyolot bgt), atau
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.

Situs yg protelur dan produk hewani juga ada: google 'atkins diet' dan liatlah sendiri bahwa Dr. Atkins, penemu pola makan tinggi protein hewani, meninggal karena apa.

:-*

[mamul]

meneaterpaprika, thisismoniq...


pada dasarnya semua bahan makanan itu baik untuk tubuh, asalkan satu kuncinya : jangan berlebihan. untuk diet sendiri, ada banyak aliran diet di dunia ini. mulai dari diet yg mengacu pada piramida makanan (yg mana dokter spesialis anak langganan gw menganjurkan pola makan ini pada gw), diet rendah lemak, diet rendah karbo, sampai diet fruitarian. dan yg lebih parah, imo, adalah diet 2 minggu yg hanya minum perasan lemon+sirup maple - ini diet ngga sehat banget kata gw dan tujuan utamanya hanya untuk menurunkan kiloan bukan berpatokan pada kesehatan...

nah, gw yakin tiap bahan makanan pasti ada vitamin, mineral dan protein serta kandungan gizi lainnya yg bagus untuk tubuh. hanya saja beda di jumlah. misalnya, semua buah2an punya vitamin C tapi yg biasa kita denger jeruk adalah vitamin C yg cukup tinggi jika dibandingkan apel. itulah sebabnya, kita (manusia) butuh keragaman menu makanan supaya kita bisa dapet nutrisinya dan ujung2nya kita jadi sehat.

kalo diliat dari kacamata vegetarian, daging memang buruk. tapi untuk beberapa kasus (pada ibu hamil, ibu menyusui, atlet, anak2 yg sedang dalam masa pertumbuhan, penderita anemia, wanita dalam masa haid) protein hewani dibutuhkan juga meski tiap2 kasus berbeda jumlah kebutuhannya. nah, tinggal sekarang kita yg ngeliat diri dan aktivitas harian kita, disitu kita bisa ukur berapa kebutuhan protein (hewani dan nabati), sayuran, buah dan karbohidrat. contohnya gw. as a breastfeeding mom dan housewife tanpa asisten rumah tangga plus manusia yg ngelakuin yoga 30-45 menit per sesi dalam setiap harinya, gw butuh protein sebesar 2 butir telur/satu iris daging merah/ 1 slice daging ayam bagian dada/ 5 iris tempe / 4 buah tahu. Semua itu hitungannya harian ya dan sudah diatur sedemikian rupa oleh DSA baby gw supaya asi gw tetep bagus. Meski gw udah ngga makan daging merah, tapi sesekali gw masih konsumsi ayam, telur (paling sering sih) dan ikan. Dan protein hewani ini kudu gw selang-seling dengan protein nabati supaya dapet manfaatnya. Sedangkan sayur tetep porsinya sebesar 50 persen dari luas piring makan. Nasi putih (karena usia gw early 30) harus ditakar (kurleb sekitar 30% dari luas piring setiap kali makan). Buah tetap dimakan sebanyak 3-5 kali dalam sehari. Minum cukup air putih dan teh hijau.

Gw pribadi ngga fokus pada satu jenis diet karena pada dasarnya semua bahan makanan yg diberikan alam untuk manusia pasti ada gunanya. Asalkan ya itu tadi, ngga berlebihan dan disesuaikan dengan aktivitas kita.

So... Kalau kalian adalah salah satu pengikut aliran diet tertentu, itu ngga masalah. Tapi tetep kudu diinget, mana yg terbaik untuk manusia satu belum tentu jadi yg terbaik untuk manusia lainnya. Misalnya, pola makan yg gw anut belum tentu bagus untuk Ade Rai, secara dia butuh protein hewani gila2an. Ngerti kan bedanya?

Nah, sebenernya ada yg lebih ngga bagus daripada protein hewani (bukan hanya bisa merusak diet tapi juga merusak kesehatan), salah satu contohnya adalah soda. sisanya, bisa gugel deh makanan apa aja yg ngga sehat dan berkalori kosong.

Jadi silakan temukan sendiri cara kalian mengolah makanan sehat, menentukan metode dietnya (kalopun yg pake pil, silakan dishare apa namanya,efeknya gimana, beli dimana dan lebih bagus lagi share ama kita ingredientsnya apa) dan ceritakan progresnya (gw hanya mengingatkan apa yg pernah bu mods-Wulan tulis di tret ini yow).

Hayu, share lagi cara dietnya...

[meneaterpaprika]

^
I mean no harm, tapi sebaiknya lo cek ini
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
.

Diet gw ya plant-based, tp gw ga memaksa siapapun pindah haluan. Pola makan plant-based meskipun yg paling baik, bagi gw, harus didapat dr pencerahan bkn paksaan.

Ya, tanpa keraguan, para centenarian (org yg hidup smp 100 thn lbh), pegulat dan petarung kuno, org2 berotot yg 'mengetahui' (slh satuny Mike Tyson), hidup dgn diet hampir-vegan. :-)

[pkurniawan]

mamul: thank you banget infonya yah, abis baca jadi lebih semangat dietnya nih, btw salam kenal aku newbee
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[thisismoniq]

Mamul keren banget penjelasannya...

Gw penganut... Weekdays makan apapun yang sehat! Weekend waktunya makan bebas
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Klo uda merasa kebanyakan makan.... Langsung minum 1000mg calcium. Baca di realage, calcium bs menghambat penyerapan lemak. klo lagi kalap kebanyakan makan buffet, minum xenical. Ini obat buat hambat fat absorption jg, beli di apotik2 biasa ada. FDA approved,tp tetep ga brani minum sering2, kalau abis makan allyoucaneat aja. I can't resist yummy food di depan mata
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[mamul]

meneaterpaprika... intinya, diet apapun yg dilakukan memang sebaiknya berdasarkan keinginan diri, bukan paksaan orang lain apalagi paksaan pacar *ieeuu
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
males banget, hahahaha... but, itu tadi. banyak ragam dan caranya untuk menuju kiloan yg ideal (lebih bagus lagi bukan hanya kiloab yg dikejar tapi sehat menjadi tujuan utama). makanya dibuat tret ini supaya kita bisa share cara diet yg kita pilih seperti apa : apakah dengan bantuan pil siete atau murni dengan mengatur pola makan saja plus progressnya gimana. akan lebih bagus lagi jika lo share jadwal makan dan menunya spt apa, jadi supaya lebih jelas


pkkurniawan... yg semangat yow... kejer sehatnya dulu, langsing itu bonus *kata gw sih hahahaha...

thisismoniq... hehehe... itu hanya secuil penjelasan dari dsa baby gw. secara dulu gw ooverweight hahaha... untunglah dsa gw bantuin gw soalnya dia udah gemes aja liat gw mentok di 72kg sedangkan baby udah 11 m, hihihi... so far, udah enam bulan ini timbangan gw stabil di 58kg.


nah, mumpung disini, gw minta tolong dong kalo ada yg jalanin food combining? secara gw mulai nyerempet FC tapi masih belum ngerti jadwal yg pas-nya spt apa. misalnya, dimulai sejak bangun tidur sampe dinnernya gimana, menunya apa aja. selama ini pola makan gw spt berikut :

- bangun tidur minum air putih 500 ml/perasan lemon+segelas air hangat/ 1 sdm cuka apel+segelas air suhu ruang *gw selang seling aja...

-mulai dari pukul tujuh pagi, gw makan buah melulu plus yoghurt satu gelas dan stop makan buah pukul sebelas siang (biasanya gw makan apel, pir hijau, pisang dan jeruk).

-makan siang : sayur+nasi putih+protein nabati/protein hewani

-jam dua siang, makan buah sebiji.

-jam empat sore, minum teh hijau/1 sdm evoo *bergantian

-makan malam maksimal sebelum maghrib : nasi putih+sayur

-kalo setelah jam tujuh malam masih laper, gw comot buah.

gw cuma minum air putih dan teh hijau sesekali.



kira2 udah FC belum yak? sekalian kalo ada yg FC selama bulan Ramadhan, share dong menu makanannya, hehehehe... maapkan banyak permintaan. tengkies yow...

[meytrianee]

Mau ikutan yah....lg naik kurleb 7kg karma emg lagi terapi obt....to kl didiemin mo jd apa donk.....akhir Nya Karna dah berkurang obt mulai deh NIH nyOba2 diet walopunnn sangat2 Berat sekaliiiiiiii huhuuuu secara kebiasaan Makan sebakul2 blom jajan malem yg gorengan n karbo bgt akhirnya jd deh ya gembrot bgt jeans ga Ada yg muat pake baju dah ketat2 ga Ada bagus2nya.....hiiikkks.....*jd curhat*. Nah skr mulai niatttt bgtt niat yg kuat judulnya start dr 60.5kg diet ya coba ga Makan nasi Aja sih....porsi nasi diganti sama sayuran, lauk Pauk Nya ttp sama....ga minum es....minum an dingin yg manis2,...tp gorengan ttp Makan Karna ga kuat book...udah berjalan 4 hari diitimbang udah 58kg......Makan buah cmn Pepaya aja...Makan ttp 3x Shari.....tp posisi nasi diganti sm sayuran...gw biasanya bayam.......mudah2an ga cmn semangat awalnya Aja yaaa....rencana sampe turun 5kg Aja sih....tp niat untuk mengurangi karbo n gula pengen Nya seterusnya sih......

[cloudy]

Vanessa_bianca..workout nya pake freestyle glider 30-45mnit- situp pake ab rocket 50-100x + lg coba zumba pke dvd sminggu ini..

fc mirip sama yg diposting mamul..aku pengikut fc yg masih bandel hehe

Intinya sih..makanan asam-basa seimbang stiap hari yaa..contohnya:
*Pagi-
-air anget+jeruk npis stngah/cuka apel..aku kduanya mnum plus madu kalo pke acv
- buah2an..boleh pake yoghurt jg..aku suka plus jus tomat fresh no sugar
- malah aku prnah baca jg boleh kok mkan telur rebus pagi hari krna telur mudah dicerna tubuh..katanya lho yaa..

Siang
- menu karbo+sayur atau protein+sayur

Sore
- pisang/kcang2an/yoghurt/susu kdelai/almond..kyknya ubi rebus jg boleh deh..hehe gw jg suka mnum air klapa..ktnya bgus jg untk boosting metabolisme..tp bkan mnurut buku fc loh yaa

Malem
- bisa sama dgn siang atau protein+ karbo..u decided..jd smua kbutuhan gizi trpenuhi dlam 1hr cuma waktunya aja beda yaa..

Tp fc gaak kaku kok..bisa aja untk pemula disesuaikan dulu..walaupun cuma bbrpa yg diikuti ttap baik untk tubuh..lbih lengkapnya baca buku food combining ajah oleh andang gunawan oceeee..salam

Fyi..skrg aja lg cheating..sama pizza all veggies n olives n mushroom..enaak ..hahahaha mnikmati dietku