Diet (Pengaturan Pola Makan) dan Obat Diet

[Junebug24]

Originally Posted by milleraddict
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Bingung yah, workout uda rajin. Min 5hr seminggu. Tp blom turun2 ke berat yg dipengenin nih. Salah di makan, apa perlu dibantu supplement diet?
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Ada 2 kemungkinan nih:
1. Kamu belum workout hard enough.
Cardionya udah maksimal belom? Kalo selama ini cardionya statis (misalnya lari 40 menit di threadmill dengan kecepatan yg sama), coba cardio yg lebih berat kayak HIIT (high intensity interval training). Saranku sih outdoor hill sprint. Kalo belom berasa mau mati pas lari, you haven't worked out hard enough.

2. Kamu makan sehat, workout, tapi asupan kalorimu masih berlebih atau sama dengan kebutuhan kalori perharimu. In this case, you just have to do portion control.
Kalo dari awal makanmu udah tergolong "sehat", mungkin tubuhmu perlu di-shock tuh. Makan yg raw, hindari makanan prosesan dan karbohidrat yg berasal dari nasi putih/roti putih/kentang (basically, stick with carbs that come from foods with low glycemic index).

IMHO you don't need diet pills. You just have to REALLY want it and work for it.

[sherazade]

Aww Sipp dagh miss mamul yuuu,cuuzzzzz dahhh,,
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.
masalahnya udah nyaris klenger ngga otek-otek nih timbangan

[mamul]

sherazade.. ntar kalo udah mulai diet sehatnya, liat ke size body dulu ya say. timbangan diintip seminggu sekali sajoooo...

[milleraddict]

Junebug, aaaahhh hughughughug!!
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

Iyah kyknya mau cardio'an yg gila2an nih. Thanks ya sarannya! Berasa ketampar lg nih,
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Junebug24]

milleraddict, sebenernya kalo mau berat turun itu emang kunci utamanya di makanan dan pengaturan pola makan kok. Olahraga itu, aku percaya, secondary. Makanya aku gak gendut tuh walaupun berhenti olahraga hampir 4 tahun, karena pola makanku selalu sama: sesuai dgn kebutuhan kalori harianku. Awalnya kalo kamu ngurangin porsi makan pasti bakal lapar bgt, apalagi kalo kamu tambah olahraga. Jadi untuk menguatkan fisik dan mental, emang mesti ada cheat day 1 hari. Di cheat day itu kamu boleh makan kentang dan ayam banyak2, gunanya untuk mengembalikan metabolisme tubuh kamu lagi. Penting nih, kalo nggak gitu bisa blackout atau malah berkurang kemampuan tubuhmu untuk membakar lemak.

[quina]

Originally Posted by mamul
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

sherazade.. ntar kalo udah mulai diet sehatnya, liat ke size body dulu ya say. timbangan diintip seminggu sekali sajoooo...

ngukur size body gimana say?? belom ngerti juga..emang kalo tiap hari nimbang bikin stress..:-(

[mamul]

quina... itu tinggal ukur lingkar pinggul, lingkar pinggang dan lingkar dada (ambil tali trus ukur dgn cara si tali mengelilingi dada - ambil dari bawah payudara ya... spt lu mau ukur lingkar bra)...

[gagamakarel]

teori penurunan berat badan kalo dibaca doang emang gampang ya, prakteknya syuuussyyaaahhh, udah niat diet, malem cuma mau makan buah, eh...ada temen ngajak makan keluar, mau nolak ajakan jg gak enak,ikut jalan tapi ga ikut makan juga ga enak,huhuhuu

[SiiDewii]

Junebug24
Boleh tau ga pola makan lo gimana? Gw liat di blog lo keren banget itu badan. *envy

gagamakarel
Sama nih, gw juga mau diet gagal aja, sekarang bisa nahan eh besoknya bablas. Kalo kayak gini kapan mau kurus.
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[Junebug24]

SiiDewii, intinya sih aku makannya dikit tapi 5 kali. Kebutuhan kaloriku perhari kira2 1350, nah aku jaga aja perharinya gak lebih dari itu. Kalopun lebih dikit2 gak masalah juga sih karena 80-90% asupan makananku bukan prosesan. Jadi aku gak pernah makan makanan yg dibungkus dari pabrik, tapi masak sendiri dari bahan2 yg langsung dari alam. Aku juga gak konsumsi nasi putih, gula putih, roti putih.. pokoknya yang indeks glikemiknya tinggi aku hindari. Ini versi singkatnya, aku sebenarnya mau nulis detail pola makanku di blog tapi blom sempet. Entar deh kalo sempet trus udah dipublish aku copas link nya disini.

[mai_rr]

klo q pernah 3 bln makan roti aja...gak tentu jenis rotiny dan jumlah makanny..asal lapar makan...tapi y itu roti aja gak ada laenny.....dann kurus bgt...itu kata laki q...tp dia gak suka krn tulang doank...
klo skrng berat bdn terakhir nimbang 62kg bagi q dh guemuk bgt secara tinggi cm 150cm...krn mengalami sembelit alias gak lancar apalagi klo abis makan daging2n...wuiiii suesahhnyya...jadi q minum teh daun jati cina...(q crita di tret teh hijau)lancarrrr dan smg bs ngurangin BB jg....asyikkkk

[SOL]

Hai ladies, aku mau nanya dong sama yg udaj lebih berpengalaman.

Aku baru 1,5 minggu sih mulai nge-gym, karena sadar diri gak punya tenaga oke (mengingat aku kerja 12 jam shari di depan komputer pada malam hari), aku konsumsi oxy elite pro.

Saat ini (udah 1 minggu, sisa 1 minggu lagi) aku lagi jalanin cereal diet, makan 5-6x shari, 1x nya makan biasa dengan porsi biasa (org diet makan padang, hebat kan?) Sisanya makan sereal. En hari minggu itu cheating day ku, walau makannya gak banyak2 juga sih, OEP bikin gk napsu makan juga.

Nah pertanyaannya, bb ku cuman turun setengah kilo, tapi perutku susut mayan banyak (gak ngukur, cuman celana yg sempit jd gak sempit, celana yg tdnya pas jd kegedean), dan kata pacarku lengan atasku juga kecilan. Overall emang berasa badan gak segombyor sebelum mulai nge-gym sih.
Wajar gak sih yang aku alami? 1,5 minggu cuman setengah kilo!!! Dikit bener! Apa karena aku emg awalnya gak gemuk2 amat? Tinggiku 163cm n beratku 56kg, skarang 55,5kg ^^;;

[aibi]

SOL : kemungkinan besar, body fat mu berkurang diganti otot. Bila dibandingkan otot 1 kg dgn lemak 1 kg, otot menyita tempat lebih sedikit.
Alat utk ngukur body fat ada kan di gym?

[SiiDewii]

Junebug24
Wah ga makan nasi putihnya itu yg susah, tapi sekarang udah bisa ngurangin nasi sih, kalo makan paling nasinya 1-3 sendok, kecuali kalo lagi makan nasgor ya bablas (pecinta nasgor nih). Sama gorengan juga yg paling susah dihindarin. Emang harus diniatin ya diet tuh. Huhu.. Okeee ditunggu ya reviewnya, buat contekan. Hehe..
To view links or images in this forum your post count must be 10 or greater. You currently have 0 posts.

[SOL]

@Aibi
Oooo, gitu ya, hmmm, masuk akal juga sih ^^
Gak ada Aibi, gym-nya sederhana sekali deh (baca: bapuk abis) tapi murah dan yang terpenting dekat!